30分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛練之目的，但減肥成效卻甚微，實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。還有就是運動減肥要注意的幾個事項是：1.飯後一段時間不適宜馬上大量運動，想要運動的話就吃過後3個小時後方可運動，最好是飯前運動。2.運動減肥還有最重要的一點就是不要偷懶，要持之以恆，才有效果，不然很容易反彈。3.想通過大運動量運動減肥，這是不對的。因為運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，最終血糖降低。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時間大強度的運動後，血糖水準降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的。所以長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。例如，健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等，更利於減肥。4.做減肥運動不能讓能量供過於求，也就是說–不需喝太多運動飲料，吃過多食物，如果攝入過多，將不可能減肥，比戀愛中的女人更癡狂的，是為了身材罔顧一切的減肥者。自上世紀80年代以來，“骨感美”之風從歐美刮到中國，逐漸成為社會審美的主流。一個歷經20年蓬勃發展，有著“野火燒不盡、春風吹又生”般強韌生命力的百億減肥市場，應運而生。但減肥不慎造成的惡果，遠超出一般人的想像。特別是所謂靠吃減肥藥、減肥類保健品的“懶人減肥法”，副作用不勝枚舉。
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