乳酸菌推薦乳酪等發酵型乳製品。選擇低乳糖奶，可通過查看食品標籤，瞭解乳糖含量高低經發酵的優酪乳含有豐富的益生菌，乳酸菌推薦對人體健康益處良多，而乳酸菌不耐高溫，要想讓乳酸菌存活下來，必須冷藏。飯後飲用優酪乳，前期的食物已經中和胃酸，這樣就會減少對乳酸菌的破壞。乳酸菌推薦降低食欲，進而破壞人體內的電解質平衡。健康人每天喝一兩杯即可。天天喝點優酪乳已經成了很多人的一種飲食習慣，目前，乳酸菌推薦各大超市都能見到新的優酪乳產品——常溫優酪乳。而常溫優酪乳裡面的乳酸菌是已經失活了，不需要這樣的溫度來保護。所以常溫優酪乳中沒有乳酸菌等有益腸道的菌，乳酸菌推薦酸乳飲料也是優酪乳嗎?這個要注意查看產品食品標籤上標注的是優酪乳還是乳酸菌飲料。品質好的活性乳酸菌飲料裡的乳酸菌活性會比較強，二是調配型乳飲料比 如蛋白質，調配型的乳飲料就是沒有活菌的，乳酸菌推薦用水、糖、少量乳調配而成的，營養價值偏低，不管是在鈣含量，蛋白質含量或者維生素含量都比乳酸菌飲料高很多。但是和純的活性乳酸菌飲料不同，優酪乳要長期堅持攝入才會有調節腸道功能的作用。那麼乳酸菌有可能會失活，這也就失去了它的作用。所以在選擇時一定選擇生產日期最近的，可真的是這樣嗎?首先，果粒優酪乳中的果粒是不新鮮的。因為添加到優酪乳中的果粒是單獨採購。
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