隔空減脂首先我得承認，的確有這樣的人，這和天生的有一定關係，有些人就是精力旺盛的。隔空減脂另外這類人往往是有很長的健身或者至少說運動歷史的，所以他們的身體能夠適應這樣的強度。隔空減脂如果你總是要拖著疲憊的身體，或者把肚子填的很滿再去健身房，那我建議還不如不去，這樣只會增加身體負擔，出現訓練過度的症狀，對身體沒有任何好處。為什麼有些人每天練都不累？營養（每日攝取營養夠嗎？）隔空減脂休息（睡眠充足嗎？有適當放鬆嗎？）體內激素水準（睾酮激素等）最重要最重要的是，請你先確認好“你一星期能上幾次健身房？”我知道，隔空減脂可能有些人又要給別人洗腦了：“時間擠一擠總是有的，關鍵是你懶”，“隔空減脂總有一個比你成功的人在比你努力的訓練”，“沒有健康還談什麼理想”不用理他們，這些都是人家讓你辦卡的‘話術’而已那就胸背腿手肩，全部單獨分開練至於再往上就根據你實際的情況自己安排了，想減脂則增加一些大重量訓練，想要增肌就針對自己想強化的肌群再進行一番轟炸。好了，關於增肌一周鍛煉幾次最好的問題就回答到這裡，如果你還是不清楚自己應該怎麼安排訓練計畫，可以在下方給我們留言那就上半身一天、下半身一天如果一周3練：那就推的動作一天、拉的動作一天、腿部訓練一天如果一周4練：那就胸背腿手，然後肩膀放在和胸部同一天（或者肩單獨拿出來，手的分別加到練背和練胸日中）如果一周5練。
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