葡萄糖胺幫助對抗自由基，改善皮膚過敏問題。合理的補充維生素多吃複含維生素A比較豐富的甘藍深綠色蔬菜胡蘿蔔以及地瓜等，能抑制月經前的皮膚過敏、粉刺以及皮脂腺分泌，減少了心理上和生理上的刺激。葡萄糖胺碳水化合物裡面含有的葡萄糖是大腦必須的能量，葡萄糖胺當攝入不足時會影響到身體對其他營養物質的吸收，降低了抵抗力和免疫力。只要補充足夠的碳水化合物就能夠緩解疲勞感，在穀類、薯類以及全麥類裡面含有碳水化合物。月經前應該調整好飲食，採取低糖低鹽飲食，控制動物脂肪的攝入，避免喝含有咖啡因的濃茶或者咖啡，不然會加重情緒的低落感。也可以堅持30分鐘的瑜伽，能安撫中樞神經，讓生殖系統得到放鬆。補充富含B族維生素的食物能強化大腦細胞，葡萄糖胺因為裡面含有的膽素以及肌醇能讓中樞神經系統處於鎮定狀態，葡萄糖胺説明安撫暴躁以及焦慮的情緒，在豆類、五穀以及動物肝臟裡面含有B族維生素。學會減輕壓力月經前黃體素和雌性激素水準下降，葡萄糖胺影響了複合胺的分泌，複合氨是支配情緒的主要物質。再加上女性工作壓力比較大會變得異常煩躁。要學會減輕壓力，保持積極樂觀的心態，堅持做緩和的運動或者聽聽輕音樂。睡覺前使用43℃的溫水泡腳，能促進全身血液迴圈，讓身心得到放鬆緩解，因為受寒所引起的身體不適感。
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