早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。睡眠不足的危害：1、皮膚衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊仞有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了，而且熬夜也會讓人激素水準失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。2、眼睛衰老表現：視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導緻暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視埜有陰影或視物顏色改變。3、腸胃暗瘡衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。4、大腦衰老表現：記憶暗瘡力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失暗瘡得越來越多，導緻記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經係統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。5、免疫力衰老表現：身體抵抗力低，經常生病，夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫係統抵抗外暗瘡界影響、修補體內組織的工作就要加倍。http://maxdiosa.com.hk/
