冬天天氣寒冷，不免會胃口大開吃下更多的食物，這種時候，為了保持身材不發胖，運動更不可少，尤其冬天氣溫低，miradry更能促進全身血液循環。不妨來做些有氧運動，加速熱量的消耗。資料圖戶外鍛煉防寒：1、選擇適宜的鍛煉時間和鍛煉環境。陰雨霧雪天不適宜戶外鍛煉可改在室內或陽臺上，晴日時，必須日出之後再出門，有風之時，應注意選擇向陽、避風的地段。2、鍛煉前注意熱身。尤其是大運動量鍛煉miradry前，可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到正式鍛煉中去。3、穿著要適宜，除汗要及時。剛出門，要多穿些衣服;熱身後，可脫去厚衣，鍛煉後，應及時把汗擦乾，miradry隨即穿好厚衣。衣服要輕軟，不能過緊。4、在戶外使用健身器材鍛煉，應避免直接跟皮膚接觸。因為氣溫降至零下後，人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成粘連，直接帶來傷害。此時，應戴上手套。miradry5、鍛煉間隙要適噹短一些，避免長時間站立於冷空氣中，從而造成體溫下降，肌肉也會跌入疲憊狀態，粘滯性增大，不但影響接下來的鍛煉傚果，也容易受傷。冬季運動做好保暖防凍冬季運動鍛煉，應注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，miradry再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以後則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳後，宜立即用柔軟、乾燥的浴巾迅速擦乾全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。資料圖有人認為，鍛煉本身就是產生熱量，所以沒必要防寒了，這顯然是不對的，運動會加快循環，身miradry體處於散熱狀態，的確感覺不到寒冷，但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱形傷害，等到感覺冷時，身體已經在很大程度上受到了損害。http://yanjiskincomtw/bfphp?id=282
