大部分的上班族，每天都要長時間坐著，缺乏運動量。中醫認為，這樣的上班族，會容易出現腰酸背痛的問題。擴胸兩手是需要握拳的，然後就是需要的是兩肘的關節是彎曲的，然後就是需要的是抬與肩平，再就是需要的是兩肩是向後展的，這樣的話就肘關節帶領擴胸，然後就是頭微微向後仰，然後是慢慢的是進行擠壓頸項部和上背部。然後就是需要的是要眼向上看手背，然後就是兩腳跟是離地的，腰酸背痛大概就是需要的是約寸的，這樣的話就是持續數秒。然後就是需要的是兩手放鬆，然後就是足跟是要輕輕的是落地的。靠椅擠背就是很簡單的是人是坐在椅子上面的，然後就是背貼椅背，再就是需要的是充分的展開是兩個肩胛骨的，然後就腰酸背痛是需要的是兩手是在椅背的後面進行拉緊的，再就是需要的是讓肩胛骨向後擠壓的，然後就是需要的是也腰酸背痛能刺激膏肓穴。在按摩的時候，如果是因為在背部，而不方便的話，那麼的話就是可以很好的按照下面的方法來做。伸懶腰這個的話就是是有一點是像八段錦當中的就是屬於的就是雙手托天理三焦的，然後需要的就是雙手額話就是需要的是向上托舉時，這樣的話就是可以很好的是可刺激到背部的膏肓穴的，從而的話就是可以很好的是增加頭腦氣血，這樣的話就是可以很好的是令人神清氣爽。那麼，上班族的腰酸背痛該如何調理呢下文介紹了一些家庭調護方，它們可以改善你的腰酸背痛。膏肓穴位寘的話，就是在後背第四胸椎下面兩旁相去是隔了寸或者是橫指的地方，這個就是屬於是足太陽膀胱經了，這個穴位的話，如果是埰用針刺此穴的話，就是可以很好的，具有改善惡性的貧血和調整上班族身體亞健康的狀態，都有很好的效果。如果是經常性的是按摩膏肓穴的話，那麼的話就是可以很好的對於人體是緩解疲勞，振奮精神的效果，非常的適合是一些的是長期伏案工作的人群，而且的是肩頸的部位是不適的人群。
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