每週至少攝取兩份乳酸菌推薦來補足優質脂肪酸，綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能乳酸菌推薦。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。能喝個一兩碗呢。看著很有成就感。是冬季補水的佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，乳酸菌推薦可以增強人體免疫力，預防感冒。對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。蘋果水份營養都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果乳酸菌推薦。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，乳酸菌推薦還有祛豆的作用。梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、燐、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。乳酸菌推薦尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜。中醫認為，柿子還有止渴生津、健脾、止血等功能，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。所以，柿子是慢性支氣筦炎、高血壓、動脈硬化、內外痔瘡患者的天然保健食品。
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