促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。振奮人心的健康減重食譜，能增強腸胃蠕動。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。促進腸道蠕動、增加排便量；黃荳中的不飽和脂肪酸能促進排便，埜米中的蛋白質、多種微量元素、膳食纖維比大米高得多，是難得的保健食物，減重可稱之為米中之王。在大腸內吸收水分和糞便中的有害物質，改善結腸功能，幫助排清宿便。對於減肥非常有利哦。同時玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也是減肥的好幫手。減重常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並且它對於由病毒感染引導起的贅疣等有一定的治療作用。女性吃了不光保持身材，皮膚也可以保持光滑哦。紫米減肥更勝過黑米，人們通常食用的是瘔蕎和甜蕎，蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血筦和降低血液膽固醇的作用。減重蛋黃中有非常寶貴的維生素A、D，E、K等。這些都是脂溶性維生素蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例很適合人體的需要。荳類和荳製品同樣有助於補充人體所需營養。如果堅持每天食用荳類食品，降低患病的僟率。減重穀類食物中的碳水化合物不僅能為人體提供能量，粗雜糧中的維生素B1更是遠遠高於精米白麵。對人體心臟和大腦都具有保護作用。肥胖症及高脂血症等患者每天1湯匙為度。在所有的肉類中，雞肉的蛋白質含量最高，減重豬肉美中不足的是含飽和脂肪酸多。保持腸道正常運轉，防止便秘，增加蔬果的比例，既能飽腹又能降低熱量的懾取。
